アフタースクール３号です。

本日はこちら。

体力測定プログラム、別名「筋肉番付」です。

本日の先生は、スポーツ・フィットネスの道を歩み続け、指導歴はなんと25年。
ＮＨＫ「さわやかシェイプアップ」にも出演されていた方です。

…体力測定ってどんなことするの？

メニューはこちら。

１．うわばきとばし　右/左
２．シットアップ
３．ロングジャンプ
４．ハリケーンランニング

シットアップは腹筋、ロングジャンプは立ち幅跳びで３回連続ジャンプ、
ハリケーンランニングは、お馴染みのぐるぐるバットです。

さっそくストレッチから。

スポーツトレーナの先生だけあって、ストレッチもユニークです。

こんなグッパー体操や…

こんなウッキー体操？？も。

子どもたちも楽しんでストレッチを行っていました。

ストレッチの後は早速プロブラムに挑戦。
記録をとるだけに子どもたちも俄然やる気です。

まずは「うわばき飛ばし」です。

普段から挑戦し慣れているらしく、体育館の端まで飛ばす子も！
一方、力んでしまってスタートラインより後ろに飛んでしまう子も。。

お次は「シットアップ」に挑戦。
 
2人１組で30秒間に何回腹筋ができるか挑戦です。
これぞ「筋肉番付」で、特に男の子は燃えていました。

続いて「ロングジャンプ」に挑戦。
立ち幅跳びの応用編で、３回連続飛びます。

写真では伝わりにくいですが、これも何気に燃えます。
脚力と上半身の使い方がポイントですね。

合間で記録を見せあいっこするこんな風景も (o^-^o)

最後は…遠くに置いてあるバットに向かって走り、
バットのエンドを頭につけ、ぐるぐる４回まわり、
元の位置まで何秒で戻れるか！？

そう、皆さん一度はやったことがある？「ぐるぐるバット」です。

目が回る～w(ﾟoﾟ)w

と、戻る際、足もとがフラフラになってしまう子も。

４種目を終えた後は、
各種目の最高記録を結果発表しました！

どれも自分たちで練習できる種目なので、
「練習してもっと記録を伸ばす！」と張り切っていました。

そして最後にもストレッチを。

手前が先生ですが…本当に体が柔らかいです。

なお、もう一つ先生からプレゼントがありました。

何だか分かるでしょうか？

B４の用紙を折ると…

こんなかたちになります。

まるくなった紙を床と平行に飛ばすんですが、
これがUFOのように上手に飛ぶんです！

紙飛行機のように、用紙一枚で遊べるので、子どもたちにも大人気でした。

子どもの体力低下が話題になっていたりしますが、
心配することなく子どもたちはと