こんにちは

アフタースクール10号です。

今回のプログラムは体力自慢！

ということで、こどもたちは始まる前からやる気マンマン！

40人以上の子どもたちが集まりました。

先生は、エクササイズや体力作りのプロ、香取知里さんです。

AチームからEチームに分かれさっそくプログラムスタート！

まずは全力疾走。

その次はスキップ。

そして後ろ向きスキップ。

スキップはできても、後ろ向きになると難しい…

次から次へと指示が出されます。

カニ走りに、ジャンプ、横を向いて足を前後にステップするようにして走るという

少し高度なものもありました。

普段しない動きに悪戦苦闘している子も。

体力自慢ですが、頭も使います。

次は2人組になりました。

お互いの背中をつけて座り、手を床につけずに立ち上がります。

最初は腕を組んだ状態で、次は腕を組まずに、最後はボールを挟んで！

徐々にレベルアップしていきました。

自分だけで立ち上がろうとせずに、お互いに背中で押し合うのがコツです。

コツ掴んだチームは、合図の笛が鳴るとほぼ同時に立ち上がれるようになっていました。

次は再び個人戦です。

腕だけで移動

ほふく前進より大変です。

腿あげ

20回できたら、さらにダッシュ！

バービー

立ったりかがんだりする動きが激しいので、連続して行うとだんだんスローペースに…

そして最後は、それら全てをセットにして競争しました。

さすがにゴールした直後はヘトヘトのようです。

でも直ぐに復活！

同じセットメニューでチーム戦も行いました。

Bチームが優勝！おめでとう！

しかしこれで終わりではなく…

先生の後を追いかけ、先生が止まったらポーズをとって止まるという

「だるまさんが転んだ」のようなゲームもしました。

先生がどちらの方向に動くか分からないので、ついていくだけでも大変。

ピタッと止まらないといけない上にポーズもとらなければいけないのですが

みんな、なかなか動きませんでした。

最後の最後に、整理体操も兼ねてストレッチ。

前屈や開脚、エビ反るなどなど

とても柔らかい子もいて感心しました。

プログラム終了後も、先生にフラフープなどで遊んでいただき、大満足！

普段使わない筋肉を使ったので、次の日はみんな筋肉痛でしょうか。。

基礎体力はどんなスポーツにもまた普段の生活にも欠かせません。

時には今日のように競争しながら体を動かして、体力自慢できるようになりましょう！